Спортқа арналған ырғақты музыка

Жасыратыны жоқ, спортпен айналысу белгілі бір физикалық күш-жігерді қажет етеді, ал кейде кәсіби спортшылар үшін мүмкін болатынның шегіне дейін.

Көптеген сарапшылар бірауыздан әуезді, ырғақты музыка жаттығуларда қажетті қарқынды сақтауға көмектеседі деп мәлімдейді. Бірақ, өзіңіз білетіндей, музыка өте алуан түрлі; кейбіреулері белгілі бір жаттығуларды орындауға оң әсер етеді, ал басқалары, керісінше, тыныс алуды немесе ырғақты бұзуы мүмкін.

Мамандар спортқа арналған ырғақты музыка орындалатын жаттығулардың анықтығы мен күші арта түсетіндіктен тұтынылатын калория мөлшерін көбейтетінін дәлелдеді. Спортқа арналған ырғақты музыка адам ағзасын ынталандырады, оны толық қуатта жұмыс істеуге мәжбүрлейді, әр жаттығуға барынша күш салады.

Спорт түріне музыка таңдау

Музыка ырғақты болуы керек, өйткені бұл жаттығулардың жылдамдығына әсер етеді. Және тағы бір маңызды факт: музыка міндетті түрде спортшының талғамына сәйкес келуі керек, әйтпесе оның қабылдауы мен әсері нөлге тең болады.

Іске қосыңыз. Жеңіл кешкі жүгіру үшін баяу ырғақты, бірақ нақты соққылары бар музыка ең қолайлы. Қадам жылдамдығы мен тыныс алу жылдамдығы соларға байланысты. Жылдам жүгіру үшін жарылыс пен адреналиннің жоғарылауын тудыруы мүмкін музыканы таңдау керек, бұл спринттік қашықтықты максималды жылдамдықпен өтуге мүмкіндік береді.

Ашық жаттығу. Таза ауада спорт алаңында параллель сырықтар мен турниктерді пайдаланып жаттығуларды орындау үшін, негізінен, спортқа арналған кез келген ырғақты музыка қолайлы. Ең бастысы, бұл спортшыға ұнайды, рухын көтеріп, күш-қуат береді.

Фитнес Фитнес сабақтарына арналған музыка қайталау санын есептеуге ыңғайлы болуы керек. Жаттығудың жалпы ырғағын бұзбау үшін әуендерді үзіліссіз таңдау ұсынылады. Күш пен кардио жүктемелері кезектесетін жаттығуларда сіз ырғағы бар композицияларды таңдай аласыз.

Қуат жүктемелері. Жаттығудың бұл түрі үшін тым жылдам емес, айқын ырғағы бар ауыр музыка қолайлы. Бұл жаттығуға нақты назар аударуға және оны тиімдірек, үлкен әсер және соңғы нәтижелермен орындауға мүмкіндік береді.

Әр түрі емес, әр музыка емес

Бірақ командалық спорт үшін ырғақты музыка мүлдем қабылданбайды. Бұл мүлдем керісінше әсер етеді: спортшылардың назарын аударады, шоғырлануға кедергі жасайды және ақыр соңында ойыншылардың әрекеттеріне келіспеушілік әкеледі.

Америкалық ғалымдар спортқа арналған ырғақты музыканың музыкасыз жаттығулармен салыстырғанда жаттығулардың тиімділігін 23 пайызға арттыратынын растайтын зерттеу жүргізді. Бірақ мұндай нәтижелерге музыка барлық жағынан дұрыс таңдалғанда ғана қол жеткізуге болады. Сондай-ақ, спортқа арналған музыканы таңдағанда, ең алдымен, жеке қалауларды басшылыққа алу керек екенін ұмытпаңыз, содан кейін ғана спорт түріне назар аударыңыз.

Соңында, әдемі музыканың сүйемелдеуімен экстремалды спорттың бейнеклипін қараңыз: